ماذا تأكل؟؟؟؟

قل لى :ما هى فصيلة دمك؟ أقل لك: ماذا تأكل؟
كيف تختار غذائك المناسب؟ أحدث أساليب الرجيم و التغذية وفق فصائل الدم

كان اختيار الغذاء المتكامل و المناسب لكل فرد و تصميم برامج الرجيم و الرشاقة يعتمد في السابق على طبيعة الغذاء نفسه و مكوناته و عناصره دون أدنى اعتبار لفصيلة الدم التي يحملها الإنسان و مدى تأثيرها على جودة الغذاء و فاعلية برامج الرشاقة.
و لكن الأبحاث العلمية الحديثة غيرت هذه المفاهيم التقليدية و سلطت الأضواء على أهمية فصائل الدم و دورها البارز في حياة الإنسان.فبامكانك اليوم أن تختار غذائك و ما تحتاجه من معادن و إضافات غذائية كما تستطيع أن تتخلص من السمنة و تحصل على الرشاقة كل ذلك بناء على نوع فصيلة دمك و التي ستتحول من مجرد بيان في بطاقتك الشخصية إلى ركيزة أساسية لحياتك الصحية و الغذائية تراعيها في كل خطوة من خطواتك

في إحدى الدراسات قام الباحثون بوضع نظام غذائي ثابت لمجموعة متشابهة من المرضى اعتمد على تناول الأغذية النباتية و الحد من تناول البروتين الحيواني....فماذا كانت النتيجة؟
لم تتشابه ردود الأفعال تجاه هذا النظام المشترك...فعلى الرغم من أن نسبة كبيرة منهم أبدت تحسنا إلا أن بعضهم لم يحدث لهم أي تحسن أما البعض الأخر فساءت حالتهم الصحية
و تكررت الدراسات و الأبحاث حول هذا الموضوع و اتضح أنه لا توجد صيغة غذائية مثالية للجميع.و لكن ترى ما هو السبب؟
لتفسير ذلك اهتم الباحثون بالتركيز على اختلاف نوع الدم بين الناس باعتبار أن الدم يمثل شيئا جوهريا في الاختلاف بين البشر....و هو ذاته إكسير الحياة الذي يمد الغذاء لكل خلايا الجسم
0بدأت تتضح حقيقة الاختلاف في ردود الأفعال تجاه النظم الغذائية المختلفة

O أصحاب فصيلة الدم
THE HUNTER فصيلة القناص
أصحاب هذه الفصيلة يحملون بصمة الإنسان البدائي الغذائية الذى عاش على الصيد و القنص و أكل لحم الحيوانات...لذا فان اللحوم تعد أفضل الأغذية المتوافقة مع هذه الفصيلة.
و قد تأهل أصحاب هذه الفصيلة وراثيا لهذا النوع من الغذاء فقد اتضح أنهم يتميزون في الأغلب الأعم بوفرة الحمض المعدي الذي ييسر لهم هضم اللحوم....بينما يجدون صعوبة بدرجة ما في هضم البيض و الألبان و منتجاتها و الحبوب و البقول حيث أن هذه الأغذية لم تكن ضمن قائمة الغذاء الأساسي للإنسان البدائي
ووفقا لهذه النزعة الغذائية الجينية فقد اكتسبت عملية تمثيل الغذاء عندهم صفة الكيتونية أي تكون أجسام كيتونية بالدم و هذه عبارة عن مواد متخلفة غير مرغوبة تنتج من اتباع نظام غذائي يعتمد على الإكثار من تناول البروتينات و الحد من الكربوهيدرات و هى تحل محل الجلوكوز للحصول على الطاقة.و لذا فان عملية التمثيل الغذائي عند أصحاب هذه الفصيلة تعتبر غير متزنة أو سوية
كما يتميزون بنشاط عال (كحال الصياد الذي يعتمد على نشاطه الحركي في الصيد و القنص)...ونظرا كذلك لحصولهم على قدر محدود من السعرات الحرارية (لعدم تقبل أجسامهم للكربوهيدرات) فان ذلك يجعلهم يتميزون أكثر من غيرهم بأوزان طبيعية معتدلة

و بما أن أصحاب هذه الفصيلة ينتعشون بأكل اللحوم و بما أن الإفراط في تناول اللحوم يمثل خطرا على الصحة بسبب حصول الجسم على كمية كبيرة من الدهون الحيوانية التي ترفع مستوى الكولسترول...فانه لكي ينجح النظام الغذائي لهم فانه يجب تقديم لحوم خفيفة قليلة الاحتواء على الدهون و أن تكون غير معالجة بالهورمونات أو المضادات الحيوية و ذلك بالإضافة لتقديم الدجاج و الأسماك بالتبادل مع اللحوم الحمراء
O نموذج لنظام غذائي لفصيلة
الإفطار
-2 شريحة من خبز (ايسين) أو (ايزيكل) أو من الخبز الأبيض مع المربى (مربى طبيعية أو منخفضة السكريات
-2 بيضة مسلوقة في ماء مغلي
-ثمرة موز أو عصير أناناس
-شاي أخضر أو مشروب عشبي
الغذاء
-سلطة دجاج (شرائح صدر دجاج+مايونيز+فلفل أخضر+جوز
-2 ثمرة برقوق
-ماء
SNACK
-تين أو بلح أو برقوق أو
-قرع عسلي أو
-كيكة الأرز مع زبدة اللوز
العشاء
- كيفا (شرائح من لحم الغنم +بصل +مقدونس+عصير ليمون +توابل
-أو أسماك
-أرز بنى
-خضروات مسلوقة

A أصحاب فصيلة الدم
THE CULTIVATOR فصيلة المزارع
أصحاب هذه الفصيلة توارثوا الباصمة الغذائية للمزارع القديم الذي اعتمد في أغلب غذائه على ما يحصده من ثمار و نباتات.فهم أكثر الفئات تألفا في غذائهم مع الطبيعة .و لذا فان أفضل نوع من الغذاء يتوافق مع طبيعة أجسامهم هو الغذاء النباتي الطازج الكامل غير المجهز و الخالي من الكيماويات و المواد المضافة
و نحن بعدنا كثيرا عن هذه النوعية الصحية من الأغذية بعدما انتشرت الأغذية المجهزة و المخلوطة بالمواد المضافة بينما قل الاعتماد على الأغذية النباتية الطازجة. لكن أصحاب هذه الفصيلة خاصة يجب عليهم أن يظهروا تحديا فى إعادة تعليم الدم ما تعلمه أصلا
إن إتباع أصحاب هذه الفصيلة لهذا النظام الغذائي سوف يعود عليهم بالكثير.فبالإضافة لأنه يتوافق مع طبيعة أجسامهم فانه يوفر لهم الحماية من متاعب صحية هم أكثر عرضة لها بحكم الناحية التكوينية و أهمها أمراض القلب و السكر و السرطان.و نظرا كذلك لأن أصحاب هذه الفصيلة يتميزون بضعف في جهازهم المناعى فان اتباع هذا النظام المتوافق معهم يقاوم هذا الضعف و ينشط من كفاءة الجهاز المناعي....أي أن الالتزام بنظام غذائي سليم و متوافق مع طبيعة الجسم لا يهدف فحسب لمد الجسم بالمغذيات الضرورية و إنما يهدف كذلك لتقليل القابلية الزائدة للإصابة بأبرز أمراض العصر....و هي الأمراض السابقة

A نموذج لنظام غذائي لفصيلة
الإفطار
-كوب ليمونادة على الريق(ماء+عصير ليمونة
-شوفان مع لبن الصويا و العسل الأسود
-عصير جريب فروت
-قهوة أو مشروب عشبي
الغداء
-سلطة يوناني(خس+كرفس+طماطم+بصل+جبن لبن الماعز+ليمون
-شوربة خضار
-شريحة خبز
-ثمرة تفاح
-مشروب عشبي
SNACK
-زبادي بالفواكه
-شاي أخضر
-خضروات طازجة
العشاء
-صدر ديك رومي أو ديك بلدي
-حبوب مسلوقة أو شوربة فول نابت
-مشروب عشبي

B أصحاب فصيلة الدم
THE NOMAD فصيلة البدوي
تتشابه هذه الفصيلة في كثير من النواحي مع فصيلة الدمO لكنها تعتبر نوعا أكثر تطورا .فأصحاب هذه الفصيلة أشبه بالإنسان البدوي الذي جمع بين صفات الإنسان البدائي القناص و حاول اكتساب بعض صفات الإنسان المتحضر ...أو يمكن القول أنه يمثل مرحلة وسطي من رحلة الارتقاء
و بناء على ذلك فان أصحاب هذه الفصيلة يتوافقون مع تناول الأغذية الحيوانية و تناول الأغذية النباتية...أي أن الصفة الغالبة لغذائهم هي التوازن
و كحال الإنسان البدوي فان أصحاب هذه الفصيلة يتميزون بمقدرة عالية على مقاومة أمراض المدنية الحديثة كمرض القلب و السرطان..حتى في حالة الإصابة بها فإنهم أكثر مقدرة على الشفاء منها أو التكيف معها
و هذا العامل يتيح لهم مزيدا من الحرية في اختيار الغذاء
كمه يتميز أصحاب هذه الفصيلة بجهاز مناعي قوى قادر على حماية الجسم و الفتك بالأعداء الغزاة من الجراثيم المختلفة لكنه في نفس الوقت أكثر قابلية بالنسبة للفصائل الأخرى للإصابة باضطرابات الجهاز المناعي ذاته مثل مرض الذئبة و مرض التصلب المتعدد و مرض الروماتويد...و هي ما نسميها بأمراض المناعة الذاتية
و في حالة إتباع أصحاب هذه الفصيلة للنظام الغذائي المتوافق معهم فان ذلك يطيح لهم فرصة أكبر عادة من الفصائل الأخرى للشفاء من الأمراض و التمتع بحياة صحية طويلة بأذن الله

B نموذج لنظام غذائي لفصيلة
الإفطار
-مزيد من عصير فاكهة+ليسيثين+ملعقة زيت حار
Membrane Fluidizer Cocktail
-عصيدة من نخالة الأرز مع الموز و اللبن المكشوط
-أو بيضة مسلوقة فى الماء المغلي+2 شريحة من خبز ايزيكى أو خبز أبيض
-شاي أخضر
الغداء
-سلطة سبانخ أو سلطة خضراوات
-شريحة خبز ايسين
-تونا محفوظة في الماء مع مايونيز
-مشروب عشبي
snack
-زبادي بالفواكه
-مشروب عشبي
العشاء
-لحم ماعز أو أرانب
-خضراوات مسلوقة(بر وكلى،جزر،كرنب
-سلطة فواكه
-مشروب عشبي

AB أصحاب فصيلة الدم
THE ENIGMA فصيلة الغامض
هي أصل الفصائل و أقدمها فان فصيلة (O) إذا كانت فصيلة الدم
هي أحدثها و أقلها شيوعا فعمر هذه الفصيلة يقل (AB)الدم
عن ألف سنة و تتراوح نسبة وجودها بين البشر ما بين 2-5 في المائة
هذه الفصيلة غير واضحة الملامح أو غير مستقلة فى صفاتها اذ يعتريها شىء من الغموض فهى تتميز بالعديد من الأنتيجينات التى تجعلها أحيانا شبيهة بفصيلة الدم( A ) و أحيانا أخرى شبيهة بفصيلة الدم (B )....لكنها فى الأغلب الأغم تمثل اندماجا لصفات هاتين الصفتين
بصفة عامة لا تتوافق أغلب الأغذية غير المتوافقة مع فصيلة الدم ( B ) و مع فصيلة الدم ( A ) مع هذه الفصيلة......لكن هناك بعض الأستثناءات فبعض أنواع اللكتينات التى تجلط مختلف فصائل الدم الأخرى تكون أقل تأثيرا بالنسبة لهذه الفصيلة و التى تجمع بين الأجسام المضادة للفصيلة ( A )و الأجسام المضادة للفصيلة( B )...فعلى سبيل المثال تعتبر الطماطم غذاء غير متوافق مع فصيلة الدم ( A ) أو فصيلة الدم ( B) لاحتوائها على لكتينات ضارة. لكن هذا الضرر لا يتضح بالنسبة لأصحاب فصيلة الدم(AB) فيمكنهم تناول الطماطم

AB نموذج لنظام غذائي لفصيلة
الإفطار
-كوب ليمونادة على الريق(ماء +عصير ليمونة
-كوب عصير جريب فروت
-بيضة مسلوقة في الماء المغلي
-2 شريحة خبز ايسين مع مربى طبيعية أو قليلة السكريات
-قهوة

الغداء
-4 شرائح من صدر ديك رومي أو ديك بلدي
-2 شريحة من خبز الشعير
-سلطة خضراء
-مشروب عشبي

SNACK
-زبادي بالفواكه

العشاء
-سالمون بالليمون و الشبت
-أرز بنى
-سلطة سبانخ أو سلطة خضراوات
-قهوة منزوعة الكافيين

نحن قوم لاناكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع

جزاك الله كل خير

شكرا لاهتمامك بالموضوع ردودكم دائما تدفعنا للأمام